✔ Gymnastik bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
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Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen 2021.
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Gymnastik bei Herz‑Kreislauf‑Erkrankungen: Wirkmechanismen, Indikationen und praktische Umsetzung
Herz‑Kreislauf‑Erkrankungen gehören zu den führenden Todesursachen weltweit. Eine wichtige Maßnahme zur Prävention und Rehabilitation dieser Erkrankungen ist die regelmäßige körperliche Betätigung, insbesondere die gezielte Gymnastik. Dieser Beitrag erläutert die physiologischen Grundlagen, die Indikationen sowie die praktische Durchführung von gymnastischen Übungen bei Patienten mit Herz‑Kreislauf‑Beschwerden.
Physiologische Wirkung der Gymnastik
Regelmäßige, dosierte körperliche Aktivität fördert die Funktion des Herz‑Kreislaufsystems durch mehrere Mechanismen:
Verbesserung der Endothelfunktion und damit der Gefäßelastizität;
Senkung des Ruhepulses und des Blutdrucks;
Optimierung der Lipidprofile (Anstieg des HDL‑Cholesterins, Abfall des LDL‑Cholesterins);
Steigerung der Insulinsensitivität;
Reduktion von Entzündungsmarkern im Serum;
Verbesserung der Herzmuskelfunktion und der Herzleistung.
Durch die Anpassung an wiederholte Belastungen entwickelt sich eine sogenannte kardiale Präkonditionierung, die das Herz gegenüber ischämischen Schäden widerstandsfähiger macht.
Indikationen für die Durchführung von Gymnastik
Die folgenden Erkrankungen und Zustände sprechen für eine Einbeziehung von gymnastischen Maßnahmen in die Therapie:
koronare Herzkrankheit (nach Myokardinfarkt, nach Revaskularisation);
chronische Herzinsuffizienz (bei stabilem Zustand);
arterielle Hypertonie;
periphere arterielle Verschlusskrankheit;
Risikofaktoren wie Übergewicht, Diabetes mellitus Typ 2, Dyslipidämie.
Grundsätze der Trainingsgestaltung
Bei Patienten mit Herz‑Kreislauf‑Erkrankungen gelten spezielle Vorgaben für die Gestaltung des Trainings:
Intensität. Die Belastungsintensität sollte individuell abgestimmt und kontrolliert werden. Empfohlen sind moderate Intensitäten, die einem Herzfrequenzbereich von 50–70% der maximalen Herzfrequenz entsprechen. Die maximale Herzfrequenz kann näherungsweise mit der Formel 220−Alter berechnet werden.
Dauer. Die Dauer einer Trainingseinheit beträgt typischerweise 20–60 Minuten. Bei schwer kranken Patienten beginnt man mit kürzeren Phasen (z. B. 5–10 Minuten) und steigert langsam.
Häufigkeit. Empfohlen werden 3–5 Trainingseinheiten pro Woche.
Art der Belastung. Vorrangig kommen aerobe Übungen zum Einsatz: Gehen, Radfahren, Schwimmen, spezielle Gymnastikprogramme. Krafttraining ist möglich, jedoch mit geringen Gewichten und ohne Valsalva‑Manöver.
Auf‑ und Abbau. Jede Einheit sollte mit einem 5–10-minütigen Aufwärmen beginnen und mit einem ebenso langen Abkühlen enden.
Beispiel für ein Gymnastikprogramm (Anfängerstufe)
Aufwärmen (5–10 Minuten): langsames Gehen auf der Stelle, Armkreisen, sanfte Schulterbewegungen.
Hauptteil (20–30 Minuten):
Gehen im Raum oder auf dem Laufband (moderate Geschwindigkeit);
leichte Kniebeugen (mit Unterstützung);
Armhebungen im Stehen (10–15 Wiederholungen);
seitliche Bewegungen der Arme und Beine (Ski‑Bewegung).
Abkühlung (5–10 Minuten): langsames Gehen, Atemübungen, Dehnübungen für Oberschenkel und Arme.
Kontraindikationen
Ein Training sollte untersagt werden bei:
akuter Herzinsuffizienz;
unstabilen Arrhythmien;
akutem Myokardinfarkt (erste Tage);
schwerer Aortenstenose;
unkontrollierter Hypertonie (>180/110 mmHg);
akuten Infektionen oder Fieber.
Schlussfolgerung
Gezielte, medizinisch überwachte Gymnastik ist ein wichtiger Bestandteil der Prävention und Rehabilitation bei Herz‑Kreislauf‑Erkrankungen. Die individuelle Anpassung der Intensität, Dauer und Art der Belastung sowie die Berücksichtigung von Indikationen und Kontraindikationen ermöglichen eine sichere und wirksame Durchführung. Regelmäßiges Training führt zu einer deutlichen Verbesserung der Prognose und Lebensqualität der Patienten.
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Einmalige Drucksprünge oder leicht erhöhte Werte erfordern nicht immer eine sofortige Einnahme von Tabletten. Alle Empfehlungen von Spezialisten, die verfügbaren Arten von vorbeugenden Maßnahmen sehen ziemlich einfach aus, aber in der Praxis wird eine aufmerksame Behandlung der Gesundheit des Blut- und Herzgefäßsystems vor plötzlichen und äußerst unangenehmen Druckstößen geschützt. Symptome von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Stadien der Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wie viele Todesfälle durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Medikamente gegen Bluthochdruck und Wodka. Bei primärer (essentieller) Hypertonie ist dies der Einfluss von Vererbung, Neigung zu Bluthochdruck vor dem Hintergrund eines ungesunden Lebensstils, schlechter Gewohnheiten, ungesunder Ernährung, was zu Übergewicht führt. Plus Stress, Ökologie, Schlaf- und Aktivitätsdefizite. All dies wirkt sich nachteilig auf die Arbeit des Herzens und den Gefäßtonus aus. Der Druck steigt zuerst unbemerkt und dann immer ausgeprägter an.
Moderne Druckpräparate sind gemäß ihrem Wirkungsmechanismus in 10 verschiedene Gruppen unterteilt. Der Arzt, nachdem er die Beschwerden des Patienten und die Ergebnisse der Tests untersucht hat, verschreibt ein oder mehrere Medikamente, die auf keinen Fall unabhängig geändert werden können. Herz- und Gefäßmedikamente gehören nicht zu denjenigen, die «einem Freund empfohlen werden können». Falsche Entscheidungen können zu traurigen Konsequenzen führen. Blutdrucksenkende Mittel sind alle verschreibungspflichtig. In diesem Artikel betrachten wir ihre moderne Klassifikation basierend auf den Wirkstoffen und der Art der Wirkung auf den Körper. Arterielle Hypertonie oder Hypertonie ist ein Zustand anhaltenden, systolischen und diastolischen Blutdrucks, bei dem die Messwerte die Grenze von 140/90 mm überschreiten. Quecksilbersäule. Erhöhter Druck zeigt sich als unangenehme Symptome.